上课犯困怎么办_天天即时看

很多学生都有厌课症，上课就想睡觉，这除了跟老师的讲课水平有关之外，更多的问题还是出在同学们自己身上，该怎么办呢?以下是由学习啦小编整理关于上课想睡觉的内容，提供给大家参考和了解。

一、上课想睡觉的解决方法

(资料图)

1、一晚要睡好。如果没有充足的睡眠，任谁都会招架不住呼呼大睡。如果下午有课，中午也一定要睡一下。

2、集中注意力。老师讲课有意思还好，可以集中注意力在课堂上。但是如果老师的课毫无意思的话，那就建议做一些自己爱做的事情——当然不要去玩手机——比如练练字啦等等不会干扰上课的事情，等注意力有了之后再听课。

3、不要趴在桌子上。上课的时候趴在桌子上绝对是禁忌，只要趴上去，不想睡觉的人都会想要睡觉的，特别是下午，这是笔者深有体会的。再困，一定也不能趴下去，不然必睡着。

4、让同桌掐自己。这个掐是有学问的，不是随便掐哪儿都行。要掐那种疼痛感能持续很久的比如脸啊这些，不过别毁容了。

5、站起来回答问题。这是非常有用的方法，一来是站起来可以提神，二来是让自己的注意力集中在了课堂上。

6、被老师突然提问。有这种经历的同学应该很清楚，起来回答问题之后再坐下，就再也不困了。

二、上课想睡觉的原因

1、睡眠够不够得看睡眠质量

既然睡眠时间足够，孩子上课打瞌睡就得看看孩子的睡眠质量到底好不好。这个孩子身体状况良好，睡眠时间也能够得到保障，但是精神依然不好，甚至会在考试的时候睡着，那就说明孩子的睡眠质量并不高。

2、孩子睡不好，可能是压力太大

孩子的睡眠质量好坏和多种因素相关，引起睡眠不好的原因应该会有三方面。

一方面可能是孩子的学习压力比较大。在产生睡眠问题之前，孩子承受了比较大的学习压力，并且一直没有能够得到缓解。这方面，家长必须要考虑一下，不要对孩子要求过高，如果孩子自己对自己的要求比较高，那么家长也要做必要的疏导，让孩子少一点压力。

另外，要让孩子进入良好的睡眠准备状态。不要让孩子做作业到最后一刻。孩子做作业的过程是大脑高度活跃的过程，有些父母每天都会给孩子布置一些额外的作业，孩子一直到上床之前都在做作业。这非常不利于孩子正常入睡。在吃完晚饭后，可以陪孩子一起散步，在睡觉之前，让孩子听听轻音乐，尽量让孩子安静下来，平和地入睡。

最后，孩子可能没有一个良好的睡眠环境。比如，在孩子睡觉的时候经常会有一些声音影响他的睡眠，这位妈妈把手机放在孩子房间里充电就不太好。如果是睡眠环境的问题，就得注意不要让孩子在睡觉之前看惊险刺激的电视或者电影。在孩子进入睡眠之后，父母最好不要去打搅孩子。对于睡眠不好的孩子，更不能打扰。平时父母经常做的，看看孩子有没有睡好，时不时起床给孩子掖掖被子等，最好都不要做。

3、上课打瞌睡，孩子也许对学习不感兴趣

除去睡眠质量方面的问题，孩子上课打瞌睡还有可能是上课的时候注意力不集中，对课堂的内容不感兴趣。要么就是孩子已经学会了这些内容，打不起兴趣听自己已经会的东西。如果是这方面的问题，就要好好和孩子谈一谈，和老师也要谈一谈，尽量给孩子创造一个良好的学习环境，让孩子对学习感兴趣。当然，如果孩子出现不明原因的瞌睡，睡眠质量严重下降，还是建议做身体检查，最好找专科医生进行诊断，千万别以为是小事情而搁在一旁。

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